à l’intérieur: un smoothie aux baies avec seulement six ingrédients pour la peau éclatante.

  • Post author:
  • Post category:blog

à l’intérieur: un smoothie aux baies avec seulement six ingrédients pour la peau éclatante.

chlorella et spirulina sont des poudres verts foncées avec une popularité explosive dans la scène des supplément. Ces algues vertes sont riches en nutriments et réclament de nombreux avantages, comme le soutien de la détoxification, aidant à nettoyer la peau et lutter contre les radicaux libres.

Mais quelle est la différence entre la chlorelle et la spiruline? Aussi, quel est le meilleur – ou devriez-vous prendre les deux?

Explorons les différences entre et les avantages de ces algues vertes.

Chlorella vs Spirulina: Quelle est la différence?

Pour commencer, Chlorella est une algue vert d’eau douce tandis que la spiruline est une algue bleu-vert salé. Vous pouvez prendre ces deux superaliments verts sous forme de capsule ou de poudre. (En fait, la recherche montre que la protéine des algues devient en fait plus facile pour votre corps de traiter lorsqu’elle est sous une forme séchée.)

chlorella et spiruline partagent en fait de nombreux avantages, mais il existe quelques différenciateurs clés entre Les deux qui les rendent complémentaires l’un de l’autre.

Contenu de vitamine et minéral

Pour commencer, la spiruline contient beaucoup plus de cuivre (85% DV par once).

Cependant, la chlorelle est plus élevée dans:

vitamine A (287% dv par once) en fer (202% dv par once) magnésium (22% dv par once) phosphore (25% dv par once) zinc (133% dv dv) par once)

la teneur en acides gras oméga

chlorella contient plus d’acides gras oméga-3. (Bien que la spiruline contient également des acides gras oméga-3, il contient plus d’acides gras oméga-6. La plupart des Américains mangent suffisamment d’oméga-6, mais malheureusement pas assez d’oméga-3.)

Les acides gras oméga-3 sont assez essentiel pour la santé de tout votre corps. Ils ont des avantages bien étudiés, mais ceux qui notaient que la capacité d’aider:

les niveaux de triglycérides inférieurs soutiennent le développement du cerveau favorisent une peau brillante trouve plus et claire

comment sont-ils similaires?

Puisque les deux chlorelles et la spiruline sont des types d’algues, ils partagent également de nombreuses propriétés nutritionnelles. Voici une amorce rapide sur leurs nombreux nutriments qui se chevauchent.

Par exemple, la chlorelle et la spiruline contiennent à peu près la même quantité de:

glucides (7 grammes par once) (16 grammes par once) (7 grammes 7% dv)

Ensuite, la chlorella et la spiruline sont riches en plusieurs micronutriments, notamment:

riboflavine (vitamine B2) thiamine (vitamine B1) en fer

en plus, comme indiqué ci-dessus, les deux types d’algues sont riches Dans les acides gras polyinsaturés en santé cardiaque.

Avantages de la chlorelle et de la spiruline

maintenant, pour la meilleure partie: les avantages mutuels de la chlorelle et de la spiruline.

Ils Les sources de haute qualité de protéines

Chlorella et Spiruline sont des protéines complètes. Cela signifie qu’ils contiennent tous les acides aminés essentiels (aka les éléments constitutifs des protéines).

En fait, une seule once de ces poudres supplémentaires contient environ 16 grammes de protéines.

protéine est un macronutriment incroyablement important pour plusieurs raisons, y compris sa capacité à aider:

construire + maintenir Muscleaid le système immunitaire soutient le développement + la réparation de nombreuses parties du corps

si vous suivez un régime végétarien ou à base de plantes – ou autrement du mal à obtenir suffisamment de protéines – la suppression de ces superaliments verts est un bon moyen de se rapprocher de vos besoins quotidiens en protéines.

Ils sont riches en antioxydants

le magnifique bleu -La couleur de chlorelle et de spiruline est indicative de leurs profils riches en antioxydants. Comme nous l’avons discuté auparavant, la couleur des fruits et légumes indique souvent leurs contributions antioxydantes, vitamines et nutriments.

Les antioxydants aident à lutter contre les radicaux libres pour se protéger contre les dommages oxydatifs dans le corps. Malheureusement, s’ils ne sont pas contrôlés, les radicaux libres peuvent entraîner une inflammation et de plus grands risques pour la santé. Pour cette raison, un régime riche en antioxydants est bénéfique pour de nombreux aspects de la santé.

chlorella est riche en chlorophylle, qui fournit sa couleur verte. Chlorella contient également des antioxydants populaires, notamment:

Clycopeneluluteinbeta-carotène

La spiruline est riche en phycocyanine, un antioxydant qui fournit sa puissante couleur bleu-vert. La phycocyanine a également des propriétés anti-inflammatoires, protectrices hépatiques et immunitaires.

Ce sont de puissants détoxificateurs

chlorella et la spiruline peuvent également agir comme des agents de détoxification naturelle. (Cet avantage est largement à cause de leur contenu antioxydant.)

C’est pourquoi vous pouvez les trouver dans les meilleurs suppléments pour une peau claire, ainsi que d’autres types de produits formulés pour éliminer les impuretés du corps.

La ligne de fond

La bataille Chlorella vs Spirulina est vraiment tout sauf. Étant donné que ces superaliments fonctionnels sont remplis d’une variété de nutriments, ils soutiennent tous deux la santé et le bien-être sous plusieurs angles.

En ce qui concerne lequel est vraiment «le meilleur», c’est une course serrée. Cependant, si votre alimentation manque d’acides gras oméga-3, la chlorella peut être meilleure pour vos propres besoins uniques. Encore une fois, les deux algues sont similaires.

Cependant, ils se complètent bien et vous n’avez pas nécessairement à en choisir l’un plutôt que les autres. En fait, le nettoyage quotidien de HUM contient de la chlorella et de la spiruline pour soutenir les processus de détoxification naturelle du corps et aider à nettoyer votre peau de l’intérieur.

Nous mettons le fan club, le premier complément de HUM pour la gestion des symptômes de la ménopause, à Le test lors d’un essai clinique contrôlé par placebo en double aveugle. Alerte de spoiler: les résultats sont vraiment forts.

L’impact que la ménopause peut avoir sur la vie quotidienne est souvent négligé et les femmes ont peu d’options pour les aider à gérer la périménopause et les symptômes de la ménopause.

pour donner aux femmes une solution naturelle sans œstrogènes pour aider à réduire 11 symptômes courants de ménopause et de périménopause, Hum a créé le fan club. Le fan club contient trois ingrédients clés qui ont été étudiés individuellement pour soutenir les symptômes de la ménopause comme des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, de l’insonnoir, des sautes d’humeur, des courses de cœur et de la fatigue.

Les ingrédients exceptionnels du fan club sont:

Extrait de racine de rhubarbe Sibérie. Extrait probiotique Lactobacillus plantarum Dr7grape Extract

Ensemble, ces ingrédients sont un outil puissant pour gérer les symptômes et aider les femmes à reprendre le contrôle de leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant la vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant leur vie pendant la vie pendant périménopause et ménopause. Mais à quel point sont-ils puissants?

Nous mettons le fan club à l’épreuve. Ou plutôt, l’a emmené au laboratoire pour obtenir des résultats soutenus cliniquement.

«Les ingrédients que nous utilisons dans le fan club ont des preuves vraiment solides pour soutenir leur effet d’améliorer de nombreux symptômes de ménopause», explique Jennifer Martin-Biggers, PhD, MS, RDN, vice-président des affaires scientifiques et de l’éducation à la Hum Nutrition. «Il était important pour nous de soutenir les utilisateurs de Fan Club avec une science supplémentaire pour montrer à quel point cela peut être efficace pour aider à soulager une variété de symptômes.»

Découvrez à quel point il a fonctionné au microscope.

comment l’étude a fonctionné

pour assurer aucun biais dans notre étude, nous avons travaillé avec un laboratoire de recherche clinique tiers indépendant en Californie pour effectuer un blindé randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo étude clinique. Le laboratoire a inscrit plus de 100 femmes présentant des symptômes de ménopause pour participer.

Le laboratoire de recherche a adhéré aux exigences éthiques et légales de recherche clinique. Pour s’assurer qu’une étude clinique est menée éthiquement, un comité d’éthique indépendant, appelé un comité d’examen institutionnel (IRB), a examiné les plans d’étude pour s’assurer qu’il était sûr et conçu selon les normes de recherche.

La finale L’étude comprenait 111 femmes périménopausées présentant des symptômes légers, modérés ou graves.

Les participants ont été divisés en deux groupes, soit le groupe expérimental qui a reçu un fan club, soit le groupe témoin qui a reçu un placebo. Ni les administrateurs de l’étude ni les participants ne savaient dans quel groupe ils se trouvaient.

Les deux groupes ont été invités à prendre le supplément actif ou placebo une fois par jour pendant 8 semaines. Ils ont reçu des enquêtes pour évaluer leurs symptômes au départ, puis 30 et 60 jours après le début du supplément.

Les questions dans l’enquête ont été conçues pour évaluer les changements dans les symptômes de la ménopause, notamment la fréquence de sueur et la sévérité nocturne et la gravité Sur 11 symptômes totaux de ménopause, ainsi que des heures dormies.

Les faits saillants du résultat

La majorité des participants ont commencé à voir des résultats entre trois et quatre semaines. Après quatre semaines à prendre un fan club une fois par jour, le groupe expérimental a eu des améliorations significatives des symptômes.

90% des participants ont connu des résultats positifs, 87% des participants avaient moins de flashs chauds, le nombre de bouffées de chaleur Les participants avaient diminué de 60% des participants avaient Une diminution de 40% du score total des symptômes 64% des participants ont eu moins de problèmes de sommeil, et en prime, ils dormaient en moyenne 48 minutes de plus, 72% des participants ont eu des améliorations sexuelles 49% des participants avaient moins de sécheresse vaginale64% des participants se sentaient moins irritables

Les femmes ont également signalé des diminutions significatives de la fréquence et de la gravité des autres symptômes de la ménopause, notamment:

cardiaque racingjoint et disco-fortestrest inédiction inébranlable swingsbladder problèmesexhaustion

«Le résultat le plus impressionnant est que cette étude nous dit que le fan club commence à avoir un effet profond atténuant les symptômes dès 4 semaines après l’avoir pris, et ces résultats persistent», explique le Dr Martin-Biggers.

tout au long de l’étude de huit semaines, aucun événement indésirable n’a été rapporté lié au fan club.

Ce que les utilisateurs avaient à dire

Bien que les chiffres parlent d’eux-mêmes, nous Je pensais que nous laisserions également parler nos participants à l’essai, car leur amour pour le fan club est inégalé. Voici ce que quelques-uns avaient à dire sur leur expérience après 8 semaines à prendre le fan club.

«J’adore ce produit parce que cela fonctionne réellement! Cela m’a littéralement rendu ma vie! Je ne peux pas vous remercier assez !!! “

” J’espère qu’à la fin du test, nous pouvons acheter ceci parce que je pleure des larmes heureuses qui écrivent à ce sujet. “

«Je me sens très différent de ce que je ressentais il y a 2 mois. Je n’ai connu qu’un seul flash chaud au cours du dernier mois et plusieurs autres changements bénéfiques. »

« Je n’ai plus de bouffées de chaleur, de transpices ou d’insomnie. Mon humeur et mon anxiété ont également cessé! Mon bien-être général s’est considérablement amélioré! »

« J’ai essayé tant de choses différentes et rien n’a fonctionné depuis cela. »

Rejoignez le fan club

Nous sommes très heureux des résultats de l’étude clinique randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo du fan club, mais encore plus, encouragée par l’impact significatif que le fan club peut avoir sur la vie des femmes qui traversent la périménopause et la ménopause .

«Je suis ravi des résultats mais pas surpris par eux car les ingrédients que nous avons utilisés ont une grande science soutenant leur efficacité», explique le Dr Martin-Biggers.

Prêt à rejoindre le fan club avec nous? (Nous le pensons!) Si vous avez affaire à des symptômes de ménopause, le fan club est le supplément parfait à ajouter à votre routine quotidienne, dit le Dr Martin-Biggers.

Beaucoup d’entre nous ont probablement un ami, partenaire ou membre de la famille qui trouve un moyen de leur déplacer chaque conversation. Mais quand ce type de comportement indique-t-il l’auto-absorption par rapport à un problème plus grave du narcissisme? Et de plus, comment pouvons-nous protéger notre propre énergie et notre santé mentale dans de telles relations?

pour mieux comprendre le trouble de la personnalité narcissique et comment gérer un narcissique, nous avons parlé avec le psychothérapeute IEASHA Ramsay, LMSW.

Qu’est-ce que le narcissisme?

«Les gens utilisent le terme narcissisme très vaguement, mais cliniquement, c’est encore assez rare», explique IEASHA. «Le trouble de la personnalité narcissique (NPD) ne peut être diagnostiqué que par un professionnel, mais il y a des distinctions révélatrices.»

Alors, qu’est-ce qui rend une personne narcissique? «Généralement, le narcissisme se compose d’une image de soi grandiose et d’un sens gonflé de soi. Cela devient risqué parce que cela est souvent associé à un besoin intense et insatiable de validation, ainsi qu’à un comportement manipulateur », prévient IEASHA.

Quelle est la différence entre l’auto-absorption contre le narcissisme?

Autrement dit, la réponse est l’empathie. «Bien que quelqu’un puisse être auto-absorbé, il a généralement la capacité d’empathie», explique Ieasha. De plus, «une personne qui s’auto-absorbée peut avoir du mal à comprendre l’intention contre l’impact, mais peut avoir suffisamment de perspicacité pour ne pas sauter automatiquement en mode victime. Cette [capacité] est beaucoup plus difficile pour quelqu’un atteint de NPD. »

Quelles sont les causes du narcissisme?

Dans une histoire de 2019 pour NBC News, psychiatre et spécialiste du narcissisme David M. Reiss, MD, MD , a expliqué: «Un narcissique ne vient pas nécessairement d’une famille dysfonctionnelle, mais le narcissisme peut se produire parce qu’un parent ou un gardien n’a pas pu offrir une attention émotionnelle, ou cela pourrait être le revers: un parent a accordé trop d’attention et l’enfant et l’enfant jamais appris la tolérance à la frustration. »

De plus, le narcissisme est-il génétique? IEASHA dit que la nature et l’éducation peuvent prendre en compte ce trouble de la personnalité: «Les traits narcissiques peuvent être transférés génétiquement. Mais le plus souvent, les gens les développent comme un mécanisme d’adaptation en réponse à des environnements familiaux difficiles dans l’enfance. »

Comment faire face à un narcissique

Bien que difficile, IEASHA note que c’est que c’est que possible de maintenir une relation avec un être cher diagnostiqué avec NPD. Cependant, elle dit que l’on doit trouver des moyens d’établir et de maintenir des limites concernant les comportements que vous et n’accepterez pas.

L’un des conseils qu’elle trouve le plus utile est d’utiliser «I Sépréts» pour décrire l’impact de l’impact de Le comportement de la personne sur vous. IEASHA note également qu’il est essentiel de reconnaître l’éclairage à gaz, une tactique d’exploitation qui fait de la victime remettre en question leur réalité. Elle nous rappelle que «se souvenir que votre expérience est réelle et valide, indépendamment des tentatives d’invalider» est un outil que nous pouvons tous utiliser dans nos interactions quotidiennes.

Comment traiter le narcissisme

Bien qu’il n’y ait pas de remède contre le trouble de la personnalité narcissique, IEASHA estime que l’aide professionnelle, comme la thérapie, peut s’avérer bénéfique. «Cela donne un espace pour explorer des problèmes plus profonds et complexes, commencer à examiner leur rôle dans les relations et à se concentrer sur des outils de régulation émotionnelle qui peuvent aider à réduire les comportements [négatifs].»

Pour des lectures similaires, examinez Six affrontements de relations saines ou d’études récentes étudiant des syndicats plus forts.

à l’intérieur: un smoothie à la baie avec seulement six ingrédients pour la peau éclatante.

Le dernier de Hum HQ! Ce smoothie riche en antioxydant, qui stimule la beauté, utilise notre poudre de superaliments de beauté brute.

Pourquoi vous devriez faire ce smoothie de baies

La journée a tendance à nous surprendre avec des tentations malsaines. Tout d’abord, les bagels au bureau. Ensuite, whoops! Vos amis commandent un pain plat à partager à l’happy hour. Et avant de le savoir, vous êtes à deux margaritas profondément et au-delà de votre coucher. (Ou est-ce juste nous…)

Pour cette raison, nous disons commencer votre journée avec un petit-déjeuner de qualité. (En fait, il s’agit d’une astuce alimentaire majeure de nos nutritionnistes.) Un petit-déjeuner que vous connaissez soutiendra vos objectifs de beauté et de santé dès le départ. Et évidemment, quelque chose qui a un goût délicieux.

Voici ce qui fait de ce smoothie de baies une véritable recette de stimulation de beauté.

Contents